在山东省省竞技体校自行车场地上，一支自行车队伍在寒风中风驰电掣般飞驰而过，一位瘦削的教练员站在场地耐心指导队员训练，这支队伍就是常年在日照外训的潍坊市重点竞技体育学校自行车队，教练员是潍坊重点竞技体育学校副校长、高级教练于国波。

于国波出生于 1974年1月，1990年进入山东省竞技体育学校开始自行车项目的训练。运动员期间先后获得第十六届省运会公路自行车100公里个人赛第三名，第七届全运会自行车场地男子4公里团体追逐赛第八名，1996年获得全国山地自行车锦标赛第二名、全国自行车公路锦标赛100公里团体赛第三名、全国山地自行车锦标赛成年男子团体总成绩第一名，被授予国家级运动健将。期间还多次荣获体育道德风尚奖和先进工作者称号。

立足本职 扎实工作

自2002年任潍坊市重点竞技体育学校自行车队教练员以来，于国波同志甘于吃苦，乐于奉献，刻苦钻研业务，热爱本职工作，常年带病在日照带领自行车队训练，一心扑在自行车事业上，家庭的重担落在了妻子孙丽艳身上。同为自行队教练，妻子孙丽艳与丈夫于国波一起在日照带队训练，女儿到了要上学的年龄，孙丽艳才回到潍坊，在学校带队训练，既要训练又要照顾家庭和孩子，妻子孙丽艳任劳任怨，对丈夫的工作给予了最大的理解和支持。凭着强烈的事业心和严谨的工作态度，于国波辛苦训练，取得了突出成绩。他舍小家顾大家，爱学生如子女，视事业如家业，在身体做过两次大手术的情况下，仍然坚守在训练一线，承担着繁重的训练任务，用执着的敬业精神感染着竞校的师生。

科学训练 严格要求

自行车项目是竞技体育运动项目的一类，它的运动形式是运动员骑行一定规格或特制的自行车比赛速度、耐力、技术的运动。这个项目对运动员的耐力素质都有很高的要求，而且要求运动员必须要有良好的内脏器官功能，如呼吸能力、强有力的心脏和心血管系统及极限负荷后的快速恢复能力和优异的机体供能水平。因此，发展耐力素质是提高自行车训练水平、取得优异成绩的关键。于国波通过多年的系统训练，总结出许多独到的方法。他在训练中着重抓队员身体素质、综合性练习、骑行技术的训练。科学训练，严格要求，是提高运动技术水平的好方法。于国波首先使学生明确科学训练的目的，并按个人的基础和水平，因材施教，使学生懂得完成任务的重要性和必要性。比赛中，他全面细致地观察自己队员和对手的表现，认真分析总结，及时调整比赛策略。

于国波在平时的训练中注重关注学生的细微变化，日常生活中，经常与学生谈心交流，对于那些在思想上、生活上有困难的学生，他用心了解并尽力帮助，解除队员思想和生活上的包袱。训练后于国波经常听取学生反馈意见，及时发现运动员情绪，改变训练计划，使队员以良好的精神状态投入到训练中去。建立严格的训练常规，要求学生做到的，教练必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。要带好自行车队，首先要加强对运动员的思想教育。于国波经常给学生讲一些我国优秀运动员刻苦训练，顽强拼搏创佳绩为国争光的事例，使学生树立起认真训练，为校争光、为己争气的信念。他所带学生的普遍特点是思想好、潜力强，综合素质全面。       

以身作则  甘于奉献

于国波以身作则，行为世范。身教重于言教，于国波以自己崇高的情操和良好的道德风范去教育学生和感染学生。体育教练员工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。于国波在辛勤工作的同时，善于积累经验，总结成败得失，勇于思考，敢于创新，不断提高自身的素质，积极参加业务学习培训，提高带训水平。扎实的训练换来了优异的成绩。成昌松是一位先天条件非常好的队员,爆发力强,非常适合练习自行车竞技运动。由于自身条件优秀，加上于国波教练的悉心调教,成昌松的成绩提高非常快。在竞校自行车队训练一年后，成昌松便被省队教练看中,进入了省队。在更高一层次的训练队中,成昌松的成绩突飞猛进,连连获得全运会冠军、亚运会冠军，2012年成昌松参加伦敦奥运会获得第六名，创造了亚洲男子自行车运动员历史最好成绩。在于国波教练的眼中,成昌松是一名非常有潜力的学生，先天的爆发力强加上能吃苦、爱钻研,是取得好成绩的关键。选拔、培育、输送优异的体育苗子，为省运会做好筹备，为加快高水平体育后备人才培养尽心尽力。

天道酬勤 硕果累累

于国波把自行车队培养成为一支纪律严明、刻苦训练的队伍。在他的带领下，潍坊市自行车队取得了骄人的战绩。在省运会、省锦标赛、省冠军赛中共获得金牌100多枚，其中省运会金牌22枚，特别是21届省运会获得得10枚金牌，23届省运会获得8枚金牌，为省队培养输送了大批优秀的自行车运动员。于国波培养输送的成昌松、陈艳、邓红雷、隋海婷（隋婷婷）、刘晓英、刘聪、郄宽堂、刘莉莉、任文静、王红、李美霞、宋宇航、李欣蓓、刘浩、王立峰等在国内国际比赛中屡创佳绩，在第十届全运会中获得得1铜，第十一届全运会获得1 金，第十二届全运会获得1金1铜，第十三届全运会获得1铜，广州亚运会获得1金，伦敦奥运会获得第六名的好成绩，为潍坊市自行车项目的发展做出了突出贡献。于国波以实际行动诠释了了一名共产党员无私奉献、不断超越的优秀品质。个人也获得了潍坊市劳动模范、潍坊市先进工作者、市直机关优秀共产党员称号，两次被评为潍坊市专业技术拔尖人才，在第十一届全国运动会参赛工作中成绩突出荣立二等功，在山东省第二十一届运动会中成绩突出记二等功，在山东省第二十二届运动会中成绩突出荣立三等功。

第二十四届省运会在即，于国波教练正认真抓好赛前的训练工作，积极调整运动员竞技状态，全力备战，力争赛出水平、赛出成绩，相信潍坊市重点竞技体育学校自行车队伍一定会在国内、国际赛事上再创佳绩。（敬业奉献）